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Datos clave cuando queremos bajar de peso 

En la actualidad la información que se comparte respecto a cómo bajar de peso ha alcanzado tal nivel, que incluso resulta sumamente difícil para las personas interesadas encontrar datos que sean de calidad al momento de empezar con el proceso para perder algunas tallas o eliminar esos kilos de más de su cuerpo.

Queremos compartir contigo algunos datos sobre perder peso o eliminar grasa que te serán de utilidad para que puedas resolver tus dudas o poner en duda ciertos mitos que suelen ser compartidos dentro del sector como verdaderos.

Piensa en que la mayor parte delas personas lo que buscan es eliminar grasa porque es esa capa que recubre ciertas áreas del cuerpo la que esconde la figura del cuerpo tal y como es. Cuando se recurre a métodos que son drásticos o agresivos para el organismo se sacrifica parte de la masa muscular y el resultado es que se debilita todo el cuerpo.

Algunos datos clave para adelgazar o eliminar grasa

Hacer una dieta no es sinónimo de pasar hambre

Para resumirlo en pocas palabras, cuando se quiere perder grasa corporal lo que se pretende es comer menos de lo que se quema, es decir, mantener un déficit de calorías a partir de un plan de alimentación cuidadosamente elaborado.

Es por ello que debemos ser cuidadosos en el momento de empezar con la dieta o llevar a cabo planes que son muy agresivos, lo único que se obtiene es poner en riesgo el músculo con grasa sobre el que se trabaja e incluso el poder experimentar un efecto rebote.

Cuidado con la actividad cardiovascular

Si la dieta para bajar de peso es saludable, equilibrada y acorde con las necesidades de tu organismo, el cardio va a ser una actividad que complementará de muy bien esa quema de grasas utilizando calorías del cuerpo. El problema está en que si te dejas llevar por la actividad física tu progreso se dañará.

Cuando se realiza cardio intenso y en exceso los músculos van a ir desapareciendo en conjunto con la grasa y el metabolismo se convertirá en catabolico, lo que ocasionará que te sientas flácido, agotado y cansado.

Sugerimos que limites tu actividad cardiovascular a tres sesiones cada semana de treinta minutos. Si trabajas con un entrenador personal consúltale al respecto para que haga los ajustes pertinentes para tu caso particular.

Levantar pesas no significa que vas a bajar de peso

Lo único que se puede asegurar cuando se levantan pesas es que vas a desarrollar tus músculos. Es falso entonces que se establezca una relación entre las pesas y la pérdida de peso, aunque se trata de un complemento perfecto para que elimines una cantidad considerable de calorías.

Recomendamos optar por rutinas en las barras para mejores resultados, ya que de esta manera el cuerpo emplea más músculos.

Realismo en ante el tiempo de cambio

Tus metas al bajar de peso deben ser realistas porque en estos casos la actitud y la capacidad de afrontar los retos a nivel mental son fundamentales. Piensa en resultados cada tres meses o periodos de tiempo que sean similares para que te comprometas y no termines decepcionandote a la semana porque no ves cambios.

Controlar el exceso de carbohidratos

Es un consejo que se repite con insistencia y que incluso puede cumplirse con facilidad gracias al mercado actual con soluciones como comprar Herbalife online.

Ahora bien, no te olvides que en caso de privarte totalmente de los carbohidratos por un largo periodo de tiempo notarás que perderás masa muscular y mantendrás en el día a día una sensación de pérdida de energía. Así que manipula su ingesta de acuerdo con las necesidades nutricionales de cada momento en tu vida.

El hambre es algo normal

Como seres humanos estamos expuestos a sentir hambre, así que no te escandalices cuando esto ocurra aunque estés realizando una dieta para bajar de peso. El modo para actuar en este caso no consiste en restringir tus comidas, sino en aprender a seleccionar los alimentos que te ayudarán a obtener los resultados que buscas.

Un consejo clave al respecto es que siempre intentes acelerar el metabolismo mediante lo que comes.

Descansar bien

Las dietas impactan sobre la calidad del sueño, así que en ocasiones podrá resultar más complicado dormir si tienes un poco de hambre. De todos modos será fundamental dormir 8 horas todos los días para que el organismo cumpla con los procesos relacionados con la eliminación de grasa en ese espacio de tiempo.

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Invitado Lunes, 30 Noviembre 2020