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3 opciones de desayunos con bajas calorías para adelgazar

Publicado por en en Nutrición Herbalife
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Una de las claves para mantenerse en forma es tomar un desayuno todos los días, pese a que son muchas personas las que tienden a subestimar esta comida, pero es un plato en el día que resulta fundamental para el cuidado de la figura. Por tal motivo, en este artículo nos concentramos en compartir algunas pautas para que en conjunto con los pedidos Herbalife online se logre un buen complemento alimenticio.

La información que se presenta a continuación, son algunas alternativas de desayunos con apenas 200 calorías, las cuales combinan de una manera muy adecuada ingredientes con toda clase de nutrientes para recargar el organismo con energía. Asimismo, cada uno de ellos son ideales para las personas con poco tiempo en la mañana, ya que se van a poder preparar en pocos minutos y sin dificultad.

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Finalmente, lo mejor de todo lo anterior es que son desayunos que van a prolongar la sensación de saciedad, así que va a disminuir la necesidad de picar entre horas o antes de las comidas principales, sin dejar de mencionar que son alimentos livianos para sistema digestivo y que van a disminuir la incómoda hinchazón abdominal.

Desayuno de 200 calorías para adelgazar # 1

Se puede definir con el nombre de pan multigrano con piña, destacando que este es un alimento que se caracteriza por ser una fuente de hidratos de carbono complejos, los cuales son útiles como fuente de energía. Para esta deliciosa preparación, se lo va a combinar con piña y queso cottage, para que se obtenga una cantidad extra de antioxidantes y proteínas. Los ingredientes necesarios son:

  • Una rebanada de pan de centeno multigrano.
  • Una rodaja de piña fresca.
  • Una cucharada de queso cottage o requesón bajo en grasa.

En cuanto a la preparación de este delicioso y saludable desayuno para bajar de peso, consiste en:

  • En primer lugar, es necesario poner a tostar la rebanada de pan y pasar a cortar la rodaja de piña en varios trozos.
  • Después de lo anterior, ponga el pan en un plato y cubra con la cucharada de queso cottage, además de los trozos de piña.
  • Finalmente, puede acompañar con un vaso de zumo de naranja o en su defecto con una infusión.

Desayuno de 200 calorías para adelgazar # 2

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En este caso, la propuesta de desayunos saludables para adelgazar es un omelette de espinacas con queso. Recuerde que los huevos son siempre una muy buena opción para la preparación de un desayuno con el objetivo de adelgazar, considerando lo anterior, se propone una receta deliciosa, la cual es una preparación con un aporte alto de aminoácidos y grasas buenas. Los ingredientes que se requieren son:

  • Una clara de huevo.
  • Tres hojas de espinaca picadas.
  • Una porción de queso panela.
  • Aceite de oliva y sal en una cantidad necesaria.

Para la preparación del desayuno, los pasos a seguir son:

  • La primera tarea por realizar en este caso, consiste en batir la clara de huevo de manera enérgica.
  • Ahora unte una sartén con aceite de oliva y añada la clara batida.
  • Sazone con un poco de sal y reduzca el fuego al mínimo.
  • La siguiente tarea es voltear el omelette para añadir las espinacas picadas, previamente lavadas.
  • Mantenga en esta condición por un par de minutos más y retire.
  • Ponga por encima una porción de ensalada de queso panela y enrolle.
  • Disfrute con una rebanada de pan integral y té.

Desayuno de 200 calorías para adelgazar # 3

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El nombre de este plato es gachas de avena con fruta, que quizá no es tan conocido como los anteriores, al menos en lo que se refiere a sus ingredientes, pero que no deja de ser una muy interesante opción, porque la manera en que se combinan los alimentos y el efecto que se produce en el organismo a fin de cuentas.

Por otro lado, también hay que resaltar que la avena es un alimento que dentro de sector de la nutrición se le reconocen sus múltiples beneficios para lograr un desayuno completo y balanceado. Sus carbohidratos van a sobreponer la energía y regular la glucosa, además por su fibra mejore la digestión y combate el estreñimiento. Los ingredientes que se necesitan son:

  • Tres cucharadas de avena.
  • Una taza de leche vegetal.
  • Tres fresas picadas.

Los pasos a seguir para la preparación de este desayuno bajo en calorías para bajar de peso, son los que se mencionan a continuación:

  • En primer lugar, se debe verter la avena y la leche en una olla con espacio suficiente.
  • Ahora puede pasar a cocinar a fuego medio hasta que la avena se encuentre lista, lo cual puede tardar alrededor de 15 minutos.
  • Para finalizar con esta actividad, sirva las gachas de avena y añada las fresas picadas que se han preparado previamente.
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Invitado Martes, 19 Marzo 2019