Llamar al 627700193  Enviar un WhatsApp Tienda ProductoHerbal.com

Identificarse

Acceda a su cuenta

E-mail *
Contraseña *
Recordarme

Acceso al carrito

COMPRA (Sin productos)

¿Por qué reducir las grasas no garantiza bajar de peso?

Publicado por en en Nutrición Herbalife
  • Visitas: 104
  • 0 Comentarios
  • Suscribirse a las actualizaciones

Si se piensa en cada uno de los nutrientes que el cuerpo necesita para un buen funcionamiento, las grasas se deben incluir dentro de esta lista. De todos modos, también hay que hacer énfasis en que se deben consumir en una cantidad que sea apropiadas para el plan de alimentación y para el cuidado de la salud.

En relación con las estrategias para adelgazar de manera saludable, son múltiples los mitos que existen en torno a lo que se puede comer y aquello que no, de la misma manera con las cantidades. En ese orden de ideas, es fundamental conocer la cantidad apropiada de grasas en una dieta para bajar de peso, incluso aunque se haya tomado la decisión de pedir Herbalife online.

No pase por alto esta información, pues es clave, considerando que en muchos planes de alimentación los fracasos o daños para la salud de la persona se explican porque no hay una elaboración meticulosa en relación con estos aspectos de la nutrición. Asimismo, es un excelente punto de partida para ir tumbando ciertos mitos en relación con la presencia de las grasas en una dieta.

Mitos sobre las grasas al bajar de peso

Zumo-natural-para-eliminar-grasa-abdominal-4.jpg

Bajo ninguna circunstancia se puede negar que el grupo alimenticio que más se maltrata son las grasas. En muy buena medida esta situación se explica porque en la mayoría de las personas les echan la culpa de sus problemas de salud, del metabolismo y casi siempre de exceso de peso.

Tal y como se ha mencionado en los párrafos anteriores, hay una creencia extendida de que los alimentos grasos engordan. Lo anterior no es absolutamente falso, pero tampoco es del todo cierto. Hay que tener mucha atención al respecto.

En primera instancia, no es verdad que la grasa engorde por sí misma, lo que engorda es el exceso de calorías. En consecuencia, las grasas van a contribuir con la cantidad de calorías, pero a su vez lo hacen las proteínas y los carbohidratos con su aporte calórico considerable.

Reducir el consumo de grasa no garantiza bajar de peso

Son muchas las personas que lo hacen con la plena intención de bajar de peso, inclusive en ciertas ocasiones las eliminan. Lo anterior, no se debe pensar como una garantía de adelgazar. En realidad, lo que se consigue es que la ingesta de grasas sea insuficiente y que se afecte la salud.

Es un error entonces pensar que por el simple hecho de dejar de comer grasa se va a perder peso. Se puede agregar algo más, si el consumo de proteínas y carbohidratos se mantiene como algo excesivo, se va a generar grasa en el cuerpo, aunque no se consuma directamente.

¿Cómo consumir grasas durante la dieta?

Zumo-natural-para-eliminar-grasa-abdominal-1.jpg

En la alimentación cotidiana de un adulto, la sugerencia es que las grasas equivalgan al 30% de las calorías totales. El argumento anterior es válido si no se hace una dieta para bajar de peso. Por otro lado, si se trata de un plan de alimentación de un niño, la cifra se eleva hasta el 40%.

, De todos modos, cuando una persona está sometida a un plan de alimentación para adelgazar, lo natural es la disminución del consumo de alimentos, tanto de grasas como de otros grupos nutricionales. Tal y como se indicó en los párrafos anteriores, cada alimento aporta calorías.

El porcentaje de grasas durante la dieta es básicamente el mismo que durante una alimentación cotidiana. Sin embargo, de acuerdo con el avance de cada plan de alimentación se va a poder disminuir un poco la proporción. Entonces, nivel óptimo ronda el 25%. En los casos en que se gane peso con facilidad, el porcentaje se puede reducir a un 20%.

En aquellos casos que ocurra lo contrario, pues en las primeras semanas de una dieta para bajar de peso no se obtengan los resultados, se puede aumentar el porcentaje de grasas hasta un 30%, para así compensar el déficit. En cualquier caso, hay que procurar contar con la asesoría de un profesional para este proceso.

Medir la cantidad de calorías en gramos

Las cantidades en estos casos se deben medir en calorías. Lo anterior implica que se hace referencia el consumo calórico que se calcula en relación con el porcentaje correspondiente a las grasas. A continuación, se plantea un ejemplo:

Modificar-la-cena-y-el-desayuno-para-bajar-de-peso-2.jpg

  • Para un total de 2000 calorías con un 30% de grasas, la cantidad de calorías que una persona debe consumir son 600. De todos modos, el 600 representa calorías y no gramos.

En torno a lo anterior, usted puede utilizar una calculadora para ir comprobando la cantidad de gramos de grasas que aportan las 600 calorías a las que se hace referencia. Por supuesto estos cálculos son muy sencillos y no va a terminar por ser algo complejo por incorporar en la vida cotidiana.

0

Comentarios

  • No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.

Deja tu comentario

Invitado Viernes, 19 Julio 2019